适量运动

有漏尿情况的女性朋友,日常也要适量做运动,比如平时多参加一些户外运动,这样可以很好的缓解盆腔肌的肌肉,让肌肉放松。

湖南棋牌最简单的运动方法:每天起床之前平躺在床上,做五十次左右的紧缩肛门和上提肛门的活动,可以明显的减缓尿失禁这类症状。

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2 禁止憋尿

长时间处于憋尿的情况的话会对人体的膀胱造成严重的影响,从而不利于对尿液的储存和控制。所以女性朋友不管是否漏尿,平时都应注意尽量不要憋尿,一旦有尿意就要即使解决,否则会对身体造成严重影响。

3 蹲式排便

湖南棋牌合集漏尿的朋友平时提倡蹲式排便,这样有利于盆底肌张力的维持,同时还可防止尿道感染。但要注意,每次蹲的时间不要过长,以免引起便秘。

4 做好私处卫生

女性长期漏尿容易导致私处出现瘙痒、皮疹、溃烂等,甚至引起阴部的炎症等问题,所以平时一定要做好私处卫生工作,比如勤换洗湿了的内裤,或使用护垫、纸尿裤等。

5 少吃利尿的食物

漏尿的女性朋友,平时也应注意少吃利尿食物,如西瓜、冬瓜、海带等,以免加重漏尿情况。另外,晚上要少喝水,以免因频繁起夜而影响睡眠质量。

(作者:湖南棋牌)

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