在书上看到的练习拉梅兹呼吸法,供各位准妈妈们

  在书上看到觉得不错,各位准妈妈分娩时可以用到哦,很有帮助哦。昨天到医院上课对我感触挺大的,医生说顺产是最好的,也是自然界的一个分娩过程,剖腹产的话是一个手术,只是现在医生的技术都比较好,手术的风险都比较低,所以,我们要对自己有信心,相信其他的妈妈能做得到,我们也同样能做得到的。下面我把书上的内容照搬下来:

  练习步骤

湖南棋牌大全  步骤1 胸部呼吸 (使用时机) 宫口开3cm,子宫每5-20分钟收缩1次,每次持续30-60秒时

    方法:用鼻子深吸一口气,随着子宫的收缩开始吸气、吐气,直到阵痛停止时再恢䅥正常呼吸。

  步骤2 嘻嘻轻浅呼吸(使用时机) 宫口开至3-7cm,子宫每2-4分钟收缩1次,每次持续45-60秒时

    方法:用嘴吸入一小口空气,保持轻浅呼吸,让吸入及吐出的气量相等,完全用嘴呼吸,保持呼吸高位在喉咙,

      就像发出“嘻嘻”的声音一样。当子宫收缩强烈时,需要加快呼吸,反之就减慢。

  步骤3  喘气呼吸(使用时机) 宫口开至7-10cm,子宫每60-90秒收缩1次,每次持续30-90秒时

    方法:先将空气排出后,深吸一口气,接着快速做4-6次的短呼气,感觉像在吹气球,比嘻嘻轻浅呼吸还要更浅,

      也可以根据子宫收缩的程度调节速度。

  步骤4  哈气运动(使用时机) 阵痛开始时

    方法:先深吸一口气,接着短而有力地哈气,先浅吐4次气,接着大大地吐出所有的气,就像在很费力地吹一样东西.

  步骤5  用力推(使用时机) 宫口全口时

    方法:下巴前缩,略抬头,用力使肺部的空气压向下腹部,完全放松骨盆肌肉。需要换气时,保持原有姿势,马

      上把气呼出,同时马上吸满一口气,继续憋气和用力,直到宝宝娩出。

(作者:湖南棋牌)

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